Les effets positifs de la Mindfullness

Méditation de pleine conscience

 

Elle diminue le stress, l'anxiété et la tristesse

La pratique de la pleine conscience réduit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et vous libère de la tendance à ruminer et des schémas de pensée nocifs qui causent le cercle vicieux de stress, d'anxiété, d'insécurité, de tristesse.

Reprenez le contrôle de votre vie

Grâce à la pleine conscience, vous découvrirez que vous pouvez penser différemment. Vous adopterez de nouvelles habitudes mentales qui vous permettront de développer votre potentiel et de vivre votre vie de façon plus profonde et plus complète.

 

Obtenez les compétences

Acquérez les compétences fondamentales pour pratiquer la pleine conscience à la fois personnellement et professionnellement. Apprenez les meilleures pratiques et obtenez les outils et les exercices que vous pourrez ensuite mettre à la disposition des autres.

 

Augmentez le bien-être physique et mental

La pleine conscience soutient le bonheur et l'équilibre émotionnel, en réduisant les émotions négatives. Elle améliore également le fonctionnement du système immunitaire, aide à réduire la douleur chronique, la fatigue et l'insomnie.

 

Elle améliore l'estime de soi et les relations avec les autres

Vous reconnaîtrez les automatismes mentaux qui vous font réagir plutôt qu'agir. Vous vous libérez des jugements sévères et des croyances limitantes que vous mettez en place avec vous-même ou avec les autres, et qui bloquent votre potentiel.

 

Elle augmente la concentration et la productivité

La prise de conscience renforce votre capacité d'attention, à rester concentré(e) et à distinguer ce qui est vraiment important pour vous de ce qui ne l'est pas. Elle diminue les distractions et améliore les performances, la productivité et l'efficacité.

 

Elle améliore la communication et la capacité d'écoute

Vous apprendrez l'art de l'écoute consciente et briserez le cercle vicieux des vieux schémas de comportements dysfonctionnels qui augmentent la distance et le risque d'incompréhensions, dans la communication avec les autres.

 

Elle augmente la capacité à faire des choix et à gérer des situations difficiles

Elle favorise le développement de la sagesse, la capacité à prendre des décisions éclairées et «saines». Elle augmente l'aptitude à gérer des conflits et les probabilités de vivre des relations satisfaisantes avec les autres.

 

Elle développe l’intelligence émotionnelle

Les niveaux élevés de pleine conscience impliquent des niveaux élevés d'intelligence émotionnelle qui incluent l'autorégulation, la motivation, l'empathie, la conscience de soi et les aptitudes sociales. L'intelligence émotionnelle est décisive pour la réussite comme êtres humains.