Mindfullness

La Mindfullness tire ses origines dans les traditions bouddhistes, cependant en Occident, nous retrouvons la pratique de la Mindfullness dans de nombreux secteurs : cliniques pour apaiser les souffrances, écoles pour ses bienfaits cognitifs (améliorations des capacités mentales : attention, planification, organisation, mémoire...), entreprises pour aider à réduire le stress et aider à la mise en place d'une ambiance de travail plus détendue et propice aux échanges.

 

La Mindfullness contribue au mieux-être de l'individu et ses domaines d'application sont très vastes.

Dans cette formation, je vous invite à vous découvrir au travers de plusieurs thématiques que nous aborderons par le biais de la Mindfullness.

 

Objectifs :

  • Reprendre le contrôle de sa vie

  • Identifier les comportements, les jugements, les fonctionnements que l'on souhaite abandonner

  • Retrouver sa confiance en soi et son estime de soi
  • Développer son intelligence émotionnelle
  • Augmenter sa capacité à faire ses propres choix
  • Améliorer sa relation aux autres et à soi
  • Augmenter son bien-être physique et mental

Durée : 10 séances de 2 heures en VISIO

Tarif : 180 €uros

Voir le Planning : cliquez ici

 

 

Déroulement de la formation :

  • Durée d'une séance : 2h
  • Chaque séance débutera par une présentation de la thématique abordée : concept et théorie
  • Puis rapidement, nous mettrons en pratique par la méditation les notions abordées. La méditation sera suivie de questions, échanges sur la thématique abordée dans la séance, pour que chacun avance personnellement.

 

Programme :

  • Comprendre la connexion esprit / corps

  • Les pièges mentaux, comment agir pour se libérer ?

  • La pratique simple de la pleine conscience au quotidien
  • Le rythme de la vie... Comprendre le fonctionnement pour savoir revenir à son essentiel
  • Les douleurs du corps : quel message dois-je comprendre et comment les apaiser ?
  • Quel impact mon environnement a sur moi ?
  • Mindfullness et mouvement
  • L'alimentation : Quelle place dans ma vie ?
  • Estime de soi et Mindfullness
  • Les pensées et les émotions : Quelle place je souhaite leur accorder ?
  • Les relations aux autres et à moi
  • Le sommeil, les insomnies et la Mindfullness
  • Le changement : Quelle ouverture je m'accorde ?